O treinamento de intervalos é um treino de alta intensidade que alterna entre pequenas rajadas de exercício intenso e períodos de recuperação de menor intensidade. É uma escolha popular para os corredores que procuram melhorar sua velocidade, resistência e condicionamento físico geral. Como alguém que corre e também é fornecedor de viseiras, muitas vezes me perguntam se é uma boa ideia usar uma viseira em execução durante o treinamento intervalado. Nesta postagem do blog, explorarei os prós e contras de usar uma viseira em execução durante o treinamento intervalado e fornecer algumas idéias para ajudá -lo a tomar uma decisão informada.
Os benefícios de usar uma viseira em execução durante o treinamento intervalado
1. Proteção solar
Um dos principais benefícios de usar uma viseira em execução é a proteção solar. Durante o treinamento intervalado, é provável que você esteja do lado de fora por um período prolongado, especialmente se estiver fazendo intervalos mais longos ou vários conjuntos. Os raios UV prejudiciais do sol podem causar danos na pele, incluindo queimaduras solares, envelhecimento prematuro e um risco aumentado de câncer de pele. Uma viseira em corrida pode proteger seus olhos, testa e parte de suas bochechas do sol.
O melhor sol, correndo viseira, como os disponíveis emBest Sun Running Visor, são projetados com materiais que possuem uma classificação alta UPF (fator de proteção ultravioleta). Isso significa que eles podem bloquear uma quantidade significativa de raios UV, reduzindo sua exposição e mantendo -o protegido dos efeitos nocivos do sol.
2. O brilho reduzido
O brilho do sol pode ser uma grande distração durante o treinamento intervalado. Pode dificultar a ver com clareza, especialmente quando você está em alta velocidade. Uma viseira em execução pode ajudar a reduzir o brilho, fornecendo uma sombra sobre os olhos. Isso permite que você se concentre melhor no seu formulário, seu ritmo e seu ambiente.
Quando você está no meio de um intervalo de intensidade alto, precisa se concentrar totalmente no seu desempenho. Uma viseira que reduz o brilho pode lhe dar essa vantagem extra, garantindo que você tenha uma linha de visão clara.
3. Gerenciamento de suor
A transpiração é uma parte natural do treinamento intervalado. À medida que seu corpo trabalha duro para acompanhar o exercício intenso, produz suor para esfriar. No entanto, o suor pode pingar em seus olhos, causando irritação e embaçando sua visão. Uma viseira em execução pode atuar como uma barreira, pegando o suor antes que ela alcance seus olhos.
OMelhor viseira em corrida para suorsão normalmente feitos com materiais absorventes que podem acabar com a umidade rapidamente. Isso ajuda a manter o rosto seco e sua visão clara, permitindo que você tenha o melhor desempenho, sem ter que se preocupar com o suor de entrar nos olhos.
4. Comfort
O conforto é crucial durante o treinamento intervalado. Você precisa se mover livremente sem nenhuma distração ou desconforto. Uma viseira de corrida bem adequada pode fornecer um ajuste confortável que permanece no local, mesmo durante os movimentos mais intensos.
Muitos viseiras em execução são ajustáveis, permitindo que você personalize o ajuste no tamanho da sua cabeça. OViseira em execução ajustávelsão projetados com tiras ou faixas ajustáveis que podem ser apertadas ou afrouxadas conforme necessário. Isso garante um ajuste confortável que não pareça muito apertado ou muito solto, proporcionando o máximo conforto durante todo o seu treino.
Potenciais desvantagens de usar uma viseira em execução durante o treinamento intervalado
1. Peso e aerodinâmica
Alguns viseiras em execução podem ser relativamente pesadas, o que pode afetar seu desempenho durante o treinamento intervalado. O peso extra em sua cabeça pode adicionar uma pequena quantidade de arrasto, tornando um pouco mais difícil de executar em alta velocidade. Além disso, se a viseira não for projetada aerodinamicamente, poderá criar mais resistência ao vento, diminuindo ainda mais a velocidade.
No entanto, as viseiras modernas são frequentemente feitas com materiais leves, como malha respirável e tecidos sintéticos, para minimizar o peso. Ao escolher uma viseira, procure uma que seja projetada especificamente para correr e tenha uma forma simplificada para reduzir a resistência ao vento.
2. Movimento restrito
Em alguns casos, uma viseira em execução pode restringir um pouco seu movimento. Se a viseira estiver muito apertada ou a borda estiver muito larga, ela pode limitar sua amplitude de movimento, especialmente quando você está olhando para cima ou para baixo. Isso pode ser um problema durante o treinamento intervalado, onde você pode precisar alterar o olhar rapidamente para navegar no ambiente ou verificar o ritmo.
Para evitar esse problema, escolha uma viseira com uma borda flexível e um ajuste confortável que permita uma gama completa de movimentos da cabeça.
Dicas para escolher a viseira correta para treinamento intervalado
1. Considere o material
O material da viseira em execução é importante. Procure uma viseira feita com materiais respiráveis, leves e de umidade. Esses materiais ajudarão a mantê -lo fresco e seco durante o treino. A malha é uma escolha popular para a execução de viseiras porque permite que o ar circule, impedindo o superaquecimento.
2. Procure um bom ajuste
Um ajuste adequado é essencial. A viseira deve sentar -se confortavelmente na sua cabeça sem ficar muito apertada ou muito solta. Deve permanecer no lugar durante a corrida, mesmo quando você está fazendo movimentos repentinos. As viseiras ajustáveis são uma ótima opção, pois permitem que você personalize o ajuste às suas necessidades.
3. Avalie a borda
A borda da viseira deve ser larga o suficiente para fornecer proteção solar adequada, mas não tão larga que restringe seu movimento. Uma borda curva pode ser mais eficaz para bloquear o sol de diferentes ângulos.
4. Verifique o estilo
Embora o estilo possa não ser o fator mais importante, ainda pode fazer a diferença em sua experiência geral. Escolha uma viseira que você gosta da aparência, pois isso pode aumentar sua confiança durante o treino.
Conclusão
Em conclusão, usar uma viseira em execução durante o treinamento de intervalos pode ter muitos benefícios, incluindo proteção solar, brilho reduzido, gerenciamento de suor e conforto. Embora existam algumas desvantagens em potencial, como peso e movimento restrito, eles podem ser minimizados escolhendo o visor certo.
Como fornecedor de visões em execução, estou confiante de que nossa gama de viseiras em execução pode atender às necessidades de qualquer corredor, seja você iniciante ou um profissional experiente. Se você estiver interessado em comprar viseiras de alta qualidade para o seu treinamento intervalado ou para sua equipe de corrida, encorajo você a entrar em contato. Podemos discutir seus requisitos específicos e fornecer as melhores soluções. Vamos trabalhar juntos para aprimorar sua experiência de corrida!
Referências
- Academia Americana de Dermatologia. (ND). Proteção solar para pessoas ativas. Retirado do site oficial da Academia Americana de Dermatologia.
- Mundo do corredor. (ND). Dicas para escolher o equipamento de corrida. Retirado do site oficial do Runner's World.